לא אשכח את היום שבו פגשתי את גלית (שם בדוי). היא הייתה אישה יוצאת דופן – חכמה, יפה, ומצליחה. היה לה את כל מה שנראה שמוביל לאושר.
היא הכירה דרך הרשת בחור, שנראה מקסים.
ככל שהם דיברו, היא גילתה תחומי עניין וערכים רבים שהם חולקים, ויותר מכל, הוא גרם לה להרגיש שהיא מדהימה.
לאחר כמה התכתבויות הם נפגשו.
הוא נראה מעט שונה מבתמונות, אבל האנרגיה שלו כיסתה על הפערים.
הוא תיאר את סביבתו כרוויות קשיים רגשיים, ואת עצמו כתומך ו"נאור".
הם דיברו במשך שעות. היה לה כיף. דרך הסיפורים שלו, היא קיבלה רושם של אדם טוב, מתחשב ורגיש.
בסוף הדייט, למרות שהוא שתה כמה בירות, הוא הציע להסיע אותה. גם זה עורר בה אי נוחות מסויימת, אבל היא התעלמה, כי הוא היה כל כך מקסים.
בהמשך הבחור הנחמד הזה הותיר אותה עם צלקות נפשיות חמורות.
היא גילתה מאוחר מדי שאותו קסם ראשוני היה בעצם כיסוי למשהו מסוכן. מניפולציות רגשיות הן לא תמיד משהו שמזהים מיד – הן יכולות להסתתר מאחורי חיוך, מחווה נחמדה, או אפילו דייט שנראה מוצלח.
היא פעלה בדיוק כמו שרבים מאיתנו היו פועלים. נתנה לו סיכוי, הקשיבה ללב שלה והתעלמה מאותם סימנים קטנים של אי נוחות. כולנו נוהגים כך לעיתים. וזה בדיוק מה שהופך מניפולציות רגשיות לכל כך מתעתעות.
מהי מניפולציה רגשית?
מניפולציה רגשית היא שימוש ברגשות כדי לשלוט או להשפיע עליך באופן לא הוגן. לעיתים היא מופיעה בתחפושת של אהבה ודאגה, אך לאורך זמן מובילה לתחושות של חוסר ביטחון ותלות בקשר.
במאמר זה נתמקד בסגנון של מניפולציה שנקרא דמות מותאמת אישית.
מהי דמות מותאמת אישית במניפולציה רגשית?
יש אנשים שנראים כמו חלום שמתגשם – הם מבינים אותנו לעומק, אוהבים את מה שאנחנו אוהבים, ומרגישים כמו הנשמה התאומה שתמיד חיפשנו. אבל מה קורה כשהקסם הזה הוא בעצם מסכה? במערכות יחסים מסוימות, אותה תחושת חיבור יוצאת דופן עשויה להיות מניפולציה מתוחכמת, שמטרתה לשלוט בנו רגשית. במילים אחרות – דמות מותאמת אישית. אז איך זה נראה ואיך מזהים את זה לפני שזה פוגע?
איזה רושם הוא ישאיר?
- אני אתפוס אותו ככריזמטי, בעל קסם אישי, מסקרן ומסתורי, סקרן, רגיש ומרגש.
איך הוא יתנהג?
- מעורר תחושה שיש בו "משהו שונה".
- משאיר רושם ראשוני חיובי.
- הוא אוהב בדיוק את הדברים שאני אוהבת וחולק את אותם הערכים.
- יוצר תחושת חיבור חזקה אך לא מבוססת.
- מתחמק מלענות על שאלות אישיות.
- חושף פרטים אישיים באופן סלקטיבי.
- בתחילת האינטראקציה מוריד ציפיות לגבי הקשר (מיניות בלבד, קשר קליל וכו'), ואז מפציץ אהבה או מתחיל שיח רגשי שמקשר אותי רגשית אליו, מבלי להתחייב.
- מתניע שיחה "קולחת" אך נעלם בפתאומיות לשעות או ימים.
איזה רגשות הוא יעורר בי?
קרבה, חיבור יוצא דופן, ביטחון, התלהבות, התרגשות, אינטנסיביות ותחושה שהוא "רואה אותי".
איך זה יגרום לי לתפוס את עצמי?
מעברים חדים בין 2 תפיסות מנוגדות:
- אני מעניינת – אני לא מספיק מעניינת.
- אני חשובה – אני לא מספיק חשובה
- אני אטרקטיבית – אני לא מספיק אטרקטיבית.
איך אני אתנהג?
- אני אשתף ברגשות שלי ובעולם הרגשי שלי.
- אני אפעל להשיג אותו.
- אני אתאים את עצמי לצרכים שלו.
דמות מותאמת אישית יוצרת תחושת תלות רגשית וחוסר ביטחון אצל הקורבן, דרך מעברים חדים בין תחושת ערך עצמי גבוה לחוסר ודאות, תוך שליטה במערכת היחסים באמצעות מניפולציות עדינות אך מתוחכמות.
איך אפשר לזהות שמישהו מפעיל עלייך מניפולציה של דמות מותאמת אישית?
הסימן הראשון, וזה שהרבה פעמים אנו בדרך כלל מתעלמים ממנו, הוא האינטואיציה.
אך מכיוון שאינטואיציה פועלת ברמה הלא מודעת, לעיתים קשה לשים את האצבע ולהבין מה המשמעות של האי נוחות.
אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את ההבנה האינטואיטיבית?
- להכיר באמת והאמינות של האינטואיציה
כשאנו לא מצליחים להסביר תחושה מסויימת, הנטייה הטבעית תהיה להדחיק אותה או להתעלם ממנה.
להכיר באי נעימות זה אומר שגם אם אני לא מבינה כרגע למה אני מרגישה משהו מסויים, זה לא אומר שזה לא אמיתי.
להחזיק את התחושה הזאת תחת שאלה שצריכה לקבל תשובה.
כפי שגלית הרגישה "נורות אדומות" בהתנהגותו, אך התעלמה מתחושות של אי נעימות שעוררו בה התנהגויות מסויימות כמו כסיסת ציפורניים ונהיגה תחת השפעת אלכוהול.
- לחקור את האינטואיציה
במקום להתעלם מהתחושה הלא נעימה, אפשר לשאול את עצמינו שאלות כמו:
מה זה גרם לי להרגיש?
למה זה גרם לי להרגיש ככה?
מה ההתנהגות הזאת אומרת עליו?
ואם ניקח את הדוגמאות של גלית – למה אדם נוהג תחת השפעת אלכוהול? מה זה אומר עליו? מה זה גרם לי להרגיש?
- לסמוך על עצמינו
אחרי שענינו על התשובות, לסמוך על עצמינו שמה שאנחני מרגישים זה אמיתי. וגם אם נראה שהוא מקסים, הנורות האדומות בהתנהגות שלו וברגש שזה עורר בנו הם אמיתיים.
לסיכום:
מניפולציות רגשיות יכולות לקרות לכל אחד, אך על ידי הקשבה לאינטואיציה שלנו ופיתוח מודעות לסימנים, אנחנו יכולים להגן על עצמנו. זכרו: תחושות הבטן שלכם אינן מקריות. הן הדרך של הגוף והנפש להתריע על סכנות. האינטואיציה שלנו היא כלי חשוב – היא יכולה לסייע לנו להבין סיטואציות מורכבות ולבנות מערכות יחסים איכותיות ובטוחות יותר.
אם אתם מתעניינות כיצד ליצור קשרים בריאים יותר, לפתח מודעות עצמית ולטפח יכולות תקשורת בין-אישית בריאה, אני כאן בשבילכם.
באמצעות תהליך של אימון רגשי, נוכל יחד לחקור את הדפוסים הרגשיים שלכם, לחזק את הביטחון העצמי ולבנות כלים שיעזרו לכם ליצור קשרים שמבוססים על אהבה וכבוד הדדי.
הגיע הזמן לקחת שליטה על הרגשות והבחירות שלכם.
צרו איתי קשר והתחילו במסע להעצמה רגשית וחיים מלאי ביטחון.
